عوامل تزيد صعوبة الإقلاع عن السكر – أخبار السعودية
كشفت ريمكي بيكر، الباحثة في قسم علم النفس وعلم الأعصاب بجامعة أوكلاند للتكنولوجيا، أن الإقلاع عن السكر قد يكون أكثر صعوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة من التوتر والقلق.
وأوضحت أن الأشخاص الذين كانوا يستهلكون كميات أكبر من السكر قبل محاولة الإقلاع عنه، أو الذين يفتقرون إلى الثقة بقدرتهم على التحكم في استهلاكه، يواجهون كذلك صعوبة أكبر في التخلي عنه.
وتابعت بيكر وزملاؤها 203 مشاركين على مدى أسبوعين أثناء محاولتهم الإقلاع عن تناول السكر، إذ طُلب منهم خمس مرات يومياً إبلاغ فريق البحث عما إذا كانوا قد تناولوا السكر، ومدى شعورهم بالرغبة في تناول الحلويات، إضافة إلى حالتهم النفسية.
وقالت بيكر إن الأشخاص الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من التوتر والقلق قبل بدء محاولة الإقلاع عن السكر كانوا أكثر عرضة لظهور مزيد من الأعراض.
وأظهرت المتابعة أن المشاركين الذين كانوا يستهلكون كميات أكبر من السكر في البداية، أو شعروا برغبة شديدة في تناوله، أو كانت ثقتهم أقل في قدرتهم على التحكم في استهلاكه، واجهوا صعوبة أكبر في الإقلاع عنه.
وتمكن نحو ثلث المشاركين من الامتناع تماماً عن تناول السكر طوال فترة الدراسة التي استمرت أسبوعين، فيما تناول الذين لم يتمكنوا من الامتناع الكامل السكر بصورة متقطعة، إذ بلغ متوسط تناوله يومين فقط من أصل 14 يوماً.
وشددت بيكر على أهمية عدم اعتبار الامتناع التام عن السكر المقياس الوحيد للنجاح في الحياة اليومية، مؤكدة أنه لا ينبغي النظر إلى تناول السكر ولو لمرة واحدة باعتباره فشلاً.
Remki Baker, a researcher in the Department of Psychology and Neuroscience at Auckland University of Technology, revealed that quitting sugar may be more difficult for individuals who experience high levels of stress and anxiety.
She explained that people who had consumed larger amounts of sugar before attempting to quit, or who lacked confidence in their ability to control their consumption, also face greater difficulties in giving it up.
Baker and her colleagues tracked 203 participants over two weeks as they attempted to quit sugar, asking them five times a day to report to the research team whether they had consumed sugar, how much they felt the urge to eat sweets, as well as their psychological state.
Baker stated that individuals who reported higher levels of stress and anxiety before starting their attempt to quit sugar were more likely to experience additional symptoms.
The follow-up showed that participants who initially consumed larger amounts of sugar, felt a strong desire to consume it, or had less confidence in their ability to control their consumption, faced greater challenges in quitting.
About one-third of the participants were able to completely abstain from sugar throughout the two-week study period, while those who could not fully abstain consumed sugar intermittently, averaging only two days of sugar intake out of 14 days.
Baker emphasized the importance of not considering complete abstinence from sugar as the only measure of success in daily life, asserting that consuming sugar even once should not be viewed as a failure.
للمزيد من المقالات
اضغط هنا
التعليقات